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Retos

Elige un reto. Trae a un amigo.

Cada guía explica cómo funciona el reto, un plan día a día, dónde suele abandonar la gente y un registro que puedes imprimir o marcar en la página. Todos son pactos listos en la app, así que tú y un amigo pueden empezar hoy.

Dinero y ahorro

• Reto sin gastar

  No compres nada más allá de lo esencial, y ten a quién confesarle el antojo de comida a domicilio.

  Guías: 30 días 90 días

Movimiento y ejercicio

• Reto de 10.000 pasos

  Diez mil pasos al día, con alguien que pregunta si los diste.

  Guías: 30 días 60 días

• Reto de ejercicio

  Veinte minutos de movimiento cada día, con un compañero de entrenamiento del otro lado.

  Guías: 30 días 90 días

• Reto de correr

  Tres salidas a correr por semana, a cualquier distancia y ritmo, con un compañero.

  Guías: 30 días 60 días

Salud y cuerpo

• Reto sin azúcar

  Sin dulces, refrescos ni botanas azucaradas, y con un amigo a quien escribirle cuando llegue el antojo.

  Guías: 30 días 60 días

• Reto sin alcohol

  Una temporada de días sin alcohol, con un amigo haciéndolo contigo.

  Guías: 30 días 90 días

• Reto de duchas frías

  Termina cada ducha con 30 segundos de agua fría. Rétale a un amigo a hacerlo también.

  Guías: 30 días 60 días

• Reto de tomar agua

  Dos litros de agua al día, y un amigo que pregunta si te los tomaste.

  Guías: 30 días

Mente y salud mental

• Reto de meditación

  Diez minutos de meditación guiada o en silencio al día, con un amigo que te mantiene en ello.

  Guías: 30 días 60 días

• Reto de escribir un diario

  Tres frases al día: qué salió bien, qué no y qué sigue.

  Guías: 30 días

Aprendizaje y creatividad

• Reto de lectura

  Quince minutos de un libro de verdad cada día, con un compañero de lectura que se da cuenta.

  Guías: 30 días 90 días

Enfoque y pantallas

• Reto de tiempo de pantalla

  Quédate debajo de tu límite diario de redes sociales, con un amigo que pregunta.

  Guías: 30 días